Allgemein
„Diese Bewegung ist schädlich“: Gibt es wirklich falsche Bewegungen?
Den Kopf in den Nacken legen, den Rücken runden oder tief in die Hocke gehen: Viele Bewegungen gelten vorschnell als schädlich. Dabei kommt es auf Belastung, Gewöhnung und die individuellen Voraussetzungen an. Warum pauschale Bewegungsverbote einschränken können – und wie Mobility hilft, Beweglichkeit, Kraft und Kontrolle für mehr Bewegungsfreiheit und Lebensqualität aufzubauen.
Ernährung rund ums Training: Was vor und nach dem Sport wirklich wichtig ist
Was solltest du vor und nach dem Training essen? Erfahre, wie Kohlenhydrate deine Leistung unterstützen können, warum die Angst davor oft unbegründet ist und welche Rolle Eiweiß und Supplements wie Kreatin, Magnesium und Kollagen spielen.
Steifer Nacken: Ursachen, akute Hilfe und langfristige Vorbeugung
Der Nacken lässt sich kaum nach links oder rechts drehen? Ein steifer Nacken fühlt sich oft wie eine Blockade oder ein „Einklemmen“ an. Erfahre, welche Ursachen dahinterstecken können und wie Bewegung, Mobility und sanftes Triggern akut und langfristig unterstützen.
Schmerzende Fußsohlen: Was tun, wenn jeder Schritt unangenehm ist?
Schmerzende Fußsohlen beim Gehen? Erfahre, welche Ursachen hinter Fußsohlenschmerzen stecken können und warum aktives Fußtraining eine sinnvolle Ergänzung zu Einlagen sein kann.
Achillessehnenschmerzen beim Laufen: Ursachen verstehen und Training anpassen
Achillessehnenschmerzen beim Laufen? Erfahre, welche Faktoren die Beschwerden begünstigen können und wie angepasste Laufbelastung, Wadenkraft, Mobility und sanftes Triggern der Wadenmuskulatur unterstützen können.
Handgelenkschmerzen bei Liegestütze: Ursache und was hilft?!
Handgelenkschmerzen bei Liegestützen oder im Vierfüßlerstand? Erfahren Sie, warum das Abstützen die Handgelenke fordert und wie angepasste Übungen, ein schrittweiser Belastungsaufbau und gezieltes Mobility-Training helfen können.
Verklebte Faszien wegrollen? Warum die Faszienrolle überschätzt wird
„Deine Faszien sind verklebt - du musst sie ausrollen!“
Kaum eine Aussage hält sich im Fitness- und Mobility-Bereich so hartnäckig w...
Hypermobilität: Warum gerade bewegliche Menschen Mobility brauchen
Hypermobilität bedeutet nicht automatisch gute Mobility. Denn ein großer Bewegungsradius bringt wenig, wenn die nötige Kraft und Kontrolle fehlen. Warum gerade hypermobile Menschen von aktivem Mobility Training profitieren können und weshalb mehr Stretching nicht immer die Lösung ist, zeigt dieser Artikel.
Der Großzeh: Warum dieses kleine Gelenk für den ganzen Körper so wichtig ist
Der Großzeh wird im Training häufig unterschätzt – dabei spielt er eine entscheidende Rolle für Fußstabilität, Gleichgewicht und die Abstoßbewegung beim Gehen und Laufen. Warum Beweglichkeit allein nicht reicht und wie sich Großzeh und Fußmuskulatur mit gezielten Übungen und Widerstandstraining stärken lassen, zeigt dieser Artikel.
Beckenboden: Warum Kräftigen allein nicht immer die Lösung ist
Beim Beckenboden denken viele zuerst ans Kräftigen – doch nicht immer ist mehr Anspannung die Lösung. Ein funktioneller Beckenboden muss sowohl Kraft entwickeln als auch vollständig entspannen können. Welche Folgen ein verspannter oder schwacher Beckenboden haben kann und wie Entspannung, Mobility und gezieltes Krafttraining zusammenspielen, zeigt dieser Artikel.