1:1 Online Coaching
Online Coaching & individuelle 1:1 Beratung
Jeder hat unterschiedliche Ziele – deshalb gibt es bei unserem Online Coaching keinen festen Ablauf.
Ob Beratung, gemeinsames Mobility-Training, Personal Training, Triggerpunktbehandlung oder eine Kombination daraus: Du entscheidest, wie wir die gemeinsame Zeit nutzen.
Gemeinsam arbeiten wir genau an den Themen, die für dich gerade wichtig sind. Wähle zwischen einer 30- oder 60-minütigen Coaching-Einheit – optional inklusive eines individuell auf dich abgestimmten Trainingsplans.
Was erwartet dich im 1:1 Coaching?
Jede Coaching-Einheit wird individuell auf deine Ziele und Wünsche abgestimmt.
Ob Beratung, Mobility-Training, Triggerpunktbehandlung oder Personal Training – du entscheidest, woran wir gemeinsam arbeiten. Ziel ist es, dir praxisnahe Lösungen und Übungen mitzugeben, die du direkt im Alltag oder Training umsetzen kannst.
Leistungen im Überblick
1. Individuelle 1:1 Betreuung
Jede Coaching-Einheit wird individuell auf deine Ziele und Wünsche abgestimmt. Ob Beratung, gemeinsames Mobility-Training, Triggerpunktbehandlung, Personal Training oder eine Kombination daraus – du entscheidest, wie wir die Zeit gemeinsam nutzen.
Mögliche Themen:
- Schmerzen und Triggerpunktbehandlung
- Krafttraining und Trainingsplanung
- Beweglichkeit, Mobility und funktionelle Einschränkungen
- Umgang mit Verspannungen und körperlichen Beschwerden
- Ernährung und Regeneration
- Prävention und Verletzungsprophylaxe
- Integration gesunder Routinen in den Alltag
2. Interaktives Coaching
Während der Videokonferenz stellen wir dir gezielte Kraft-, Trigger- und Mobility-Übungen vor, demonstrieren die korrekte Ausführung oder führen sie direkt gemeinsam aus und klären offene Fragen – live, persönlich und nachvollziehbar. Dies ermöglicht es dir, die Inhalte unmittelbar umzusetzen.
3. Erstellung eines individuellen Trainingsplans (optional bei 60 Minuten)
In der 60-minütigen Beratung können wir gemeinsam einen strukturierten, auf dich zugeschnittenen Trainingsplan erarbeiten. Dieser berücksichtigt:
- deine Ziele (z. B. Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Schmerzprävention)
- deine zeitlichen Ressourcen
- dein aktuelles Leistungsniveau
- mögliche Einschränkungen oder Verletzungen
4. Zielgerichtete Ernährungsoptimierung (optional)
Basierend auf deinen individuellen Bedürfnissen erhältst du fundierte Empfehlungen zur Anpassung deiner Ernährung. Dabei berücksichtigen wir sowohl gesundheitliche Aspekte als auch praktische Umsetzbarkeit im Alltag.
5. Nachbetreuung & Planzusendung (optional bei 60 Minuten)
Nach dem Termin erhältst du eine Zusammenfassung der wichtigsten Empfehlungen.
Entscheidest du dich für die 60-Minuten-Variante inklusive Trainingsplan, senden wir dir deinen individuellen Plan anschließend per E-Mail zu.
Ablauf des 1:1 Coachings
Jede Coaching-Einheit wird individuell auf deine Ziele und Wünsche abgestimmt. So stellen wir sicher, dass du den größtmöglichen Mehrwert aus deinem Termin erhältst.
Vorbereitung
Nach deiner Buchung erhältst du einen kurzen Fragebogen. Dort kannst du deine Ziele, Beschwerden und Wünsche schildern sowie angeben, wie du die gemeinsame Zeit nutzen möchtest.
So können wir uns optimal auf dein individuelles Coaching vorbereiten.
Videokonferenz
Zum vereinbarten Termin treffen wir uns per Videokonferenz.
Gemeinsam arbeiten wir genau an den Themen, die für dich relevant sind – ob Beratung, Mobility-Training, Triggerpunktbehandlung, Personal Training oder eine Kombination daraus. Wir beantworten deine Fragen, analysieren mögliche Ursachen und zeigen dir Übungen oder Techniken direkt live.
- 30 Minuten: Ideal für einzelne Themen, konkrete Fragen oder eine kompakte Coaching- bzw. Trainingseinheit.
- 60 Minuten: Mehr Zeit für eine ausführliche Analyse, mehrere Themen oder ein intensiveres gemeinsames Training.
Nachbetreuung (bei 60 Minuten)
Nach dem Termin erhältst du eine Zusammenfassung der wichtigsten Empfehlungen.
Falls du dich für die 60-Minuten-Variante inklusive Trainingsplan entschieden hast, senden wir dir zusätzlich deinen individuell erstellten Trainingsplan per E-Mail zu, damit du strukturiert und eigenständig weitertrainieren kannst.
Für wen eignet sich das 1:1 Coaching?
Das Coaching ist ideal, wenn du…
- dir professionelle Unterstützung bei Training, Ernährung oder körperlichen Beschwerden wünschst
- keinen vorgefertigten Standardplan möchtest, sondern eine persönliche Lösung
- unabhängig von Ort und Zeit flexibel betreut oder trainieren möchtest
- bereits aktiv bist und deine Fortschritte gezielt optimieren willst
- als Einsteiger fundierte Orientierung und Struktur suchst
- unter Verspannungen, Einschränkungen oder Schmerzen leidest und präventiv aktiv werden möchtest
Deine Vorteile im Überblick
Jede Einheit wird individuell auf deine Ziele abgestimmt. Du entscheidest, wie wir die gemeinsame Zeit nutzen – wir sorgen dafür, dass du möglichst viel für deinen Alltag oder dein Training mitnehmen kannst.
- Individuelle Betreuung durch Luisa als erfahrener Coach mit umfassender Fachkompetenz
- Flexible Zeiteinteilung und Durchführung via Videokonferenz – ohne Anfahrtszeiten
- Klare Handlungsempfehlungen und direkte Umsetzung in den Alltag
- Hohe Qualität und Professionalität in der Beratung und Betreuung
- Transparente Struktur und persönliche Nachbereitung bei längerer Beratung
Buchungsmöglichkeiten
Wir bieten drei verschiedene Modelle an, je nach Umfang und Zielsetzung:
1:1 Online Coaching – 30 Minuten
-
Geeignet für fokussierte Fragen und kompakte Einheit
-
30 Minuten Online Beratung
1:1 Online Coaching – 60 Minuten
-
Detaillierte Analyse und optional inklusive Trainingsplan
-
60 Minuten Online Beratung
Jetzt starten!
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Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden entstehen nicht durch Zufall, sondern durch bewusste Entscheidungen. Mit einer professionellen und individuell abgestimmten Beratung schaffen wir gemeinsam die Grundlage für nachhaltige Veränderung.
Noch Fragen?
Wenn du dir noch nicht sicher bist, welches Angebot das richtige für dich ist, oder vorab Rückfragen hast, kontaktiere uns gerne direkt. Wir nehmen uns Zeit für dein Anliegen.
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Vertrauen ist gut – echte Erfahrungen sind besser. Die Rückmeldungen unserer Klientinnen und Klienten bestärken uns täglich in unserem Anspruch: Persönliche, praxisnahe und nachhaltige Beratung, die wirklich etwas bewegt: