Triggerpunkte & Faszien Guide – Dein Schlüssel zu schmerzfreier Beweglichkeit (Digitale PDF-Version)

Löse Verspannungen und Schmerzen eigenständig – mit gezielter Triggerpunkttherapie

Sitzende Tätigkeiten, Fehlhaltungen oder einseitige Bewegungen können zu Verspannungen, verklebten Faszien und Schmerzen führen. Genau hier setzt der Triggerpunkte & Faszien Guide an: Er liefert dir das aktuellste Wissen über Faszien, zeigt dir, wie Triggerpunkte entstehen und hilft dir, Verspannungen selbstständig zu lösen.

Durch die gezielte Anwendung von Triggerpunkttechniken kannst du muskuläre Dysbalancen ausgleichen, Schmerzen reduzieren und deine Beweglichkeit verbessern. Mit dem Triggerpunkte & Faszien Guide als praktische PDF-Version hast du ein effektives Werkzeug, um deinen Körper nachhaltig zu entspannen – egal, ob du unter Rückenschmerzen, Muskelverhärtungen oder Spannungskopfschmerzen leidest.

Warum ist die Triggerpunkttherapie so effektiv?

Triggerpunkte sind verhärtete Knoten in der Muskulatur, die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen können. Durch gezielte Drucktechniken kannst du diese Punkte lösen, die Durchblutung fördern und deine Muskulatur wieder geschmeidig machen. Der Vorteil? Du kannst die Methode jederzeit eigenständig anwenden – ohne ständig zur Physiotherapie oder Massage zu laufen.

Was erwartet dich im Triggerpunkte & Faszien Guide?

Knapp 45 Übungen für den ganzen Körper

Der Guide enthält eine umfangreiche Sammlung von effektiven Übungen, mit denen du gezielt auf verspannte Muskelgruppen einwirken kannst. Die richtige Technik ist dabei entscheidend – deshalb sind alle Übungen detailliert beschrieben und bebildert.

19 verschiedene Muskelgruppen gezielt behandeln

Ob Rücken, Nacken, Schultern, Beine, Füße oder gar Kiefer – der Guide deckt alle wichtigen Muskelgruppen ab. So kannst du gezielt auf die Bereiche eingehen, die besonders häufig von Verspannungen betroffen sind.

Über 90 Triggerpunkte am gesamten Körper

Lerne, welche Triggerpunkte Schmerzen verursachen und wie du sie effektiv behandelst. Jeder Punkt wird genau lokalisiert, sodass du genau weißt, wo du ansetzen musst.

Präzise Erklärung der richtigen Ausführung

Damit du die Techniken korrekt anwendest, sind alle Übungen detailliert und verständlich erklärt. Dies stellt sicher, dass du die Triggerpunkte optimal aktivierst und Verspannungen gezielt löst.

Darstellung der richtigen Ausführung in Bildern & Videos

Neben ausführlichen Erklärungen enthält der Guide zahlreiche Bilder und Videos, die dir die richtige Anwendung der Techniken zeigen. So kannst du direkt mitmachen und Fehler vermeiden.

Hochwertige Videotutorials für jede Übung

Jede Übung wird von einem hochwertigen Videotutorial begleitet, in dem du genau siehst, wie du die Technik richtig ausführst. Dadurch kannst du die Übungen einfach in deinen Alltag integrieren.

Infobox mit nützlichen Tipps & Fakten zu jeder Übung

Jede Übung enthält eine Infobox mit wertvollen Tipps, die dir dabei hilft, bei welchen körperlichen Beschwerden die Übung besonders hilfreich ist.

Passende Mobility-Übungen für jede Muskelgruppe

Zusätzlich zu den Triggerpunkttechniken erhältst du gezielte Mobility-Übungen, die deine Muskulatur mobilisieren und geschmeidig halten. Eine perfekte Kombination für langfristige Schmerzfreiheit.

Umfangreicher Theorieteil für ein besseres Verständnis

Verstehe die Zusammenhänge zwischen Faszien, Muskeln und Triggerpunkten. Der Guide liefert dir wissenschaftlich fundiertes Wissen, das dir hilft, deine Körperhaltung und Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern.

Vorgefertigte Trigger-Workouts zum Nachmachen

Um dir den Einstieg zu erleichtern, enthält der Guide strukturierte Workouts, die du direkt nachmachen kannst. So kannst du deine Faszienpflege ganz einfach in den Alltag integrieren.

Welche Triggerpunkte sind im Guide enthalten?

• Beine – Lösen von muskulären Spannungen und Verbesserung der Durchblutung.
• Kopf & Kiefer – Hilft bei Spannungskopfschmerzen und Kieferbeschwerden.
• Wade & Knie – Optimiert die Beweglichkeit und reduziert Beschwerden.
• Hals & Nacken – Lindert Verspannungen durch Fehlhaltungen und Stress.
• Fuß & Gesäß – Verbessert die Fußmechanik und löst Verspannungen im Gesäß.
• Rücken & Schultern – Fördert die Haltung und reduziert Schmerzen im Alltag.

Hol dir jetzt deinen Triggerpunkte & Faszien Guide und befreie dich selbstständig von Verspannungen und Schmerzen!

WICHTIG: Um die Übungen im Guide durchführen zu können, wird unser TMX x Lu-Coaching Trigger benötigt. Diesen findest du hier. Alle weiteren TMX® Trigger kannst du mit dem Code „Luisa“ erwerben und zusätzlich 10% sparen.