Mobility Guide – Über 140 Übungen für mehr Beweglichkeit, weniger Beschwerden & mehr Lebensqualität (Gedruckte Version)

Die neue, komplett überarbeitete Auflage unseres Mobility Guides

Unser Mobility Guide wurde bereits von tausenden Menschen genutzt und hat unzähligen Menschen dabei geholfen, beweglicher zu werden, Beschwerden besser zu verstehen und langfristig mehr Freude an Bewegung zu entwickeln.

Doch statt ihn einfach neu aufzulegen, haben wir uns eine Frage gestellt:

Wie können wir den Mobility Guide noch besser machen?

Über ein Jahr lang haben wir jede Übung, jedes Kapitel und jede Routine komplett überarbeitet. Dabei sind nicht nur aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse eingeflossen, sondern auch das wertvolle Feedback der vielen Menschen, die bereits mit unserem Mobility Guide trainiert haben.

Das Ergebnis ist die umfangreichste, verständlichste und hochwertigste Version, die wir je veröffentlicht haben – mit fast 200 Seiten, über 140 Übungen, neuen Routinen, einer komplett überarbeiteten Struktur und noch praxisnäheren Erklärungen.

Das erwartet dich im neuen Mobility Guide

Über 140 Mobility-Übungen für den gesamten Körper

Von den Füßen bis zur Halswirbelsäule.

Der Guide deckt sämtliche wichtigen Gelenke und Körperregionen ab:

✓ Füße
✓ Sprunggelenke
✓ Knie
✓ Hüfte
✓ Lendenwirbelsäule
✓ Brustwirbelsäule
✓ Halswirbelsäule
✓ Schultergelenke
✓ Handgelenke
✓ Kiefer
✓ Kombinationsübungen

Jede Übung wurde sorgfältig ausgewählt, um Beweglichkeit, Gelenkkontrolle und Belastbarkeit nachhaltig zu verbessern.

Wissenschaftlich fundiert – leicht verständlich erklärt

Wir wollten keinen Guide schreiben, der mit Fachbegriffen überfordert.

Deshalb erklären wir jede Übung verständlich und gleichzeitig wissenschaftlich fundiert.

Zu jeder Übung erfährst du:

• Wie die Übung korrekt ausgeführt wird
• Welche Gelenke mobilisiert werden
• Welche Muskelgruppen besonders arbeiten
• Worauf du achten solltest
• Für welche Beschwerden die Übung besonders geeignet ist

So verstehst du endlich, warum du eine Übung machst und führst sie deutlich effektiver aus.

Hochwertige Bilder & Videoanleitungen

Jede Übung wird durch hochwertige Bilder Schritt für Schritt erklärt, sodass du die Ausführung sofort nachvollziehen kannst.

Zusätzlich findest du zu jeder Übung einen QR-Code. Nach dem Scannen gelangst du in unseren exklusiven Mitgliederbereich, in dem alle Übungen übersichtlich als Video hinterlegt sind.

Für den Zugriff legst du dir ein kostenloses Member-Konto an. Anschließend kannst du jederzeit zwischen Guide und Video wechseln und jede Übung so oft ansehen, wie du möchtest – egal ob zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs.

Gerade bei komplexeren Übungen sorgt die Kombination aus Bildern, detaillierten Erklärungen und Videos dafür, dass du jede Bewegung sicher und korrekt erlernen kannst.

Besonders gut bei…

Eine der größten Neuerungen des neuen Mobility Guides:

Zu nahezu jeder Übung findest du einen Abschnitt:

„Besonders gut bei…“

Dort zeigen wir dir, bei welchen typischen Beschwerden oder Bewegungseinschränkungen eine Übung besonders sinnvoll sein kann.

Zum Beispiel bei:

• Schultersteifigkeit
• Rundrücken
• eingeschränkter Hüftbeweglichkeit
• Plantarfasziitis
• Hallux valgus
• Läuferknie
• Patellaspitzensyndrom
• Nackenverspannungen
• Bewegungseinschränkungen nach Verletzungen
• und vielen weiteren funktionellen Beschwerden.

Dadurch findest du deutlich schneller genau die Übungen, die zu deinen Bedürfnissen passen.

15 fertige Mobility-Routinen

Keine Zeit, einzelne Übungen zusammenzustellen?

Kein Problem.

Im Guide findest du 15 komplett ausgearbeitete Routinen, die du sofort umsetzen kannst.

Unter anderem:

• Morning Mobility
• Mobility für Vielsitzer
• Unterer Rücken
• Nacken
• Hüfte
• Schultern
• Knie
• Füße
• Ganzkörper
• Regeneration
• und viele weitere.

Einfach aufschlagen und direkt loslegen.

Für Anfänger bis Sportler geeignet

Ganz egal, ob du…

• gerade erst mit Mobility beginnst,
• regelmäßig Krafttraining machst,
• läufst,
• Yoga praktizierst,
• viel sitzt,
• oder einfach beweglicher werden möchtest.

Der Guide eignet sich für jedes Leistungsniveau.

Viele Übungen enthalten zusätzlich Varianten für Fortgeschrittene.

Warum regelmäßiges Mobility-Training so wichtig ist

Regelmäßiges Mobility-Training kann dabei helfen,

✓ die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern

✓ Verspannungen zu reduzieren

✓ die Körperhaltung positiv zu beeinflussen

✓ Bewegungsabläufe effizienter zu gestalten

✓ die Gelenkkontrolle zu verbessern

✓ den Körper belastbarer für Alltag und Sport zu machen

✓ langfristig Verletzungen vorzubeugen

Ein beweglicher Körper ist häufig nicht nur leistungsfähiger – sondern fühlt sich auch im Alltag deutlich besser an.

Hochwertiges Ringbuch – entwickelt für den täglichen Einsatz

Der Mobility Guide erscheint als hochwertiges A5-Ringbuch.

Dadurch kannst du:

• jede Seite komplett umblättern
• den Guide während des Trainings geöffnet liegen lassen
• schnell zwischen Übungen wechseln
• Markierungen oder Notizen ergänzen

Die robuste Ringbindung macht den Guide zum perfekten Trainingsbegleiter – egal ob zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs.

Das steckt im Mobility Guide

✔ Über 140 Mobility-Übungen

✔ 196 Seiten hochwertiger Inhalt

✔ Für den gesamten Körper

✔ Wissenschaftlich fundiert & leicht verständlich

✔ Zu jeder Übung hochwertige Bilder

✔ QR-Code zu jeder Übung mit Videoanleitung im exklusiven Mitgliederbereich

✔ Praktische Tipps für die richtige Ausführung

✔ „Besonders gut bei…“-Empfehlungen für zahlreiche Beschwerden

✔ 15 fertige Mobility-Routinen

✔ Für Anfänger bis Fortgeschrittene

✔ Hochwertiges A5-Ringbuch

Investiere in deine Beweglichkeit – jeden Tag!

Der neue Mobility Guide ist kein Buch, das einmal gelesen und anschließend ins Regal gestellt wird.

Er ist ein Trainingspartner, den du immer wieder zur Hand nehmen wirst – egal ob morgens nach dem Aufstehen, vor dem Sport, bei Verspannungen oder einfach, um deinen Körper langfristig beweglich und belastbar zu halten.

Über 140 Übungen. Fast 200 Seiten. Ein Ziel: Mehr Beweglichkeit, weniger Beschwerden und ein Körper, der sich wieder gut anfühlt.

Sichere dir jetzt den neuen Mobility Guide und starte noch heute mit deinem Mobility-Training.