21-Tage Mobility Programm – Dein digitaler Trainingsplan für mehr Beweglichkeit & Wohlbefinden

Verbessere deine Beweglichkeit in nur drei Wochen!

Sitzende Tätigkeiten, einseitige Belastungen oder intensives Training können zu Verspannungen, eingeschränkter Beweglichkeit und Schmerzen führen. Mit dem 21-Tage Mobility Programm hast du ein durchdachtes Konzept an der Hand, das dich Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit, besserer Körperhaltung und weniger Beschwerden führt – und das in nur drei Wochen!

Das Programm ist für jedes Fitnesslevel geeignet – egal, ob du Einsteiger bist oder bereits Erfahrung mit Mobility-Training hast. Es hilft dir, gezielt an deinen individuellen Schwachstellen zu arbeiten, Verspannungen zu lösen und deine Muskulatur zu mobilisieren.

Was macht das 21-Tage Mobility Programm so besonders?

• Strukturiertes 3-Wochen-Programm: Die Reihenfolge der Workouts ist optimal aufeinander abgestimmt, sodass du innerhalb von 21 Tagen maximale Fortschritte erzielst.
• Tägliche kurze, aber effektive Einheiten: Die Sessions sind zwischen 7 und 11 Minuten lang – perfekt für den Alltag, ohne viel Zeitaufwand.
• Exklusive Video-Workouts: Neben beliebten YouTube-Videos erwarten dich exklusive Inhalte, die nur im Programm enthalten sind.
• Flexibler Zugriff durch digitales Format: Das Programm ist als praktische digitale Datei (PDF) verfügbar und ermöglicht den einfachen Zugriff auf eine private YouTube-Playlist über einen QR-Code.
• Gezielte Übungen für alle Körperregionen: Von Rücken, Hüfte und Nacken bis hin zu Brustkorb und Schulter – jede Einheit adressiert gezielt häufige Problemzonen.
• Wöchentliche Challenges & Flow-Workouts: Abwechslungsreiche Routinen motivieren dich, dranzubleiben und dein Bewegungsspektrum stetig zu erweitern.

Was erwartet dich im 21-Tage Mobility Programm?

Jeden Tag ein neues, aufeinander abgestimmtes Video – insgesamt erwarten dich 198 Minuten Mobility-Training. In jeder Einheit wird gezielt auf spezifische Körperregionen eingegangen, um Verspannungen zu lösen, die Koordination zu verbessern und deine Beweglichkeit zu steigern.

Schwerpunktbereiche:

• Rücken – Lösen von Verspannungen, Verbesserung der Haltung und Stärkung der Wirbelsäule.
• Nacken – Gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen für weniger Verspannungen und Kopfschmerzen.
• Hüfte – Mehr Beweglichkeit und Stabilität durch gezieltes Hüft-Mobility-Training.
• Brustkorb & Oberkörper – Verbesserung der Körperhaltung und Atmung durch Mobilisation.
• Schultern & ISG-Blockaden – Lösen von Blockaden und Verbesserung der Schulterbeweglichkeit.
• Unterkörper – Stärkung und Mobilisierung der Beine für mehr Beweglichkeit im Alltag und Sport.

Zusätzlich gibt es jede Woche Ganzkörper-Flows, Entspannungseinheiten und Weekly-Challenges, die dir helfen, deine Fortschritte sichtbar zu machen und motiviert zu bleiben.

Für wen ist das Programm geeignet?

• Für Einsteiger: Perfekt, wenn du mehr Beweglichkeit aufbauen und gezielt an deiner Körperhaltung arbeiten möchtest. Aber auch, um erstmal etwas an die Hand genommen zu werden.
• Für Sportler & Fitness-Begeisterte: Eine ideale Ergänzung zum Krafttraining, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
• Für Menschen mit sitzendem Beruf: Bekämpfe Verspannungen durch tägliche kurze Sessions, die deine Beweglichkeit verbessern.
• Für alle, die sich wohler in ihrem Körper fühlen möchten: Erlebe, wie regelmäßiges Mobility-Training dein Wohlbefinden steigert und Schmerzen reduziert.

Warum die digitale Version als PDF?

• Immer griffbereit: Speichere das Programm auf deinem Smartphone, Tablet oder Laptop und greife jederzeit darauf zu.
• Sofortiger Zugriff: Kein Warten auf den Versand – nach dem Kauf kannst du direkt starten.
• Einfache Nutzung: QR-Code-Scan für den direkten Zugang zu den Videos, ohne umständliches Suchen.

Starte jetzt dein 21-Tage Mobility Programm und erlebe, wie tägliches Training deine Beweglichkeit, dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität verbessert!