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Stretching Guide (PDF)

Ungeprüfte Gesamtbewertungen (21 Kundenbewertungen)

Der Lu-Coaching Stretching Guide!
Stretching Workout | Dehnmethoden | Ganzkörper Stretching | Dehnübungen Buch

Das Thema „Dehnen“ wird in der Wissenschaft und im Sport seit vielen Jahren sehr diskutiert. Dies hat zu viel Verwirrung und damit verbunden auch zu Unsicherheit unter Sportlern geführt, weshalb in diesem Guide alle wichtigen Fragen geklärt werden sollen.

 

Was ist Dehnen überhaupt? Kann es wirklich Muskelkater entgegenwirken und die Beweglichkeit verbessern? Wann sollte man sich am besten dehnen? Soll man sich überhaupt dehnen und wenn ja, was gilt es bei verschiedenen Sportarten zu beachten? Zudem findest Du in dem Guide insgesamt 60 Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen und komplette 6 Workouts. Für jede Übung gibt es präzise Anleitungen sowie Foto- & Video-Tutorials.

 

Nach deinem Kauf kannst du den Guide als PDF herunterladen. Wir empfehlen, die Video-Tutorials über WLAN anzuschauen oder zu downloaden. Zum Scannen der QR-Codes ist eine entsprechende App auf deinem Handy nötig. Hierfür kannst du einfach in deinem App Store nach „QR-Code Scanner“ suchen und aus den Suchergebnissen eine beliebige App auswählen.

34,90 €

inkl. MwSt.

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Beschreibung

Effektives Stretching Workout

Suchst du nach einem ganzkörper Stretching Workout, was dich mobilisiert und lockert? Oder die besten Dehnübungen für mehr Beweglichkeit?

Mein Stretching Workout sorgt für mehr Bewegungsreichweite von Kopf bis Fuß – mit den besten Dehnübungen. Doch was passiert beim Stretching eigentlich genau? Sobald Muskeln sich dehnen, werden Muskelenden maximal voneinander entfernt, d.h. es kommt zu einer Streckung deiner Muskelstruktur. In der Entspannung kehrt sie wieder in ihre Ausgangslage zurück. Das Bindegewebe deiner Muskulatur und die Faszien werden folglich flexibler.

 

Wobei ein Stretching Workout hilft:

  • Passive Beweglichkeit deiner Gelenke, Sehnen und Bänder
  • Behebung von Dysbalancen
  • Reduzierung von Spannungen und Stress

Durch die neuromuskuläre Aktivierung wird die Bewegungsreichweite bzw. Dehnfähigkeit gesteigert und der Körper flexibler gemacht. In der Wissenschaft sowie auch im Sport ist das Thema „Dehnen“ seit einigen Jahren sehr diskutiert. Viele Meinungen (von Befürwortern und Kritikern) treffen aufeinander und ich möchte diese Unsicherheiten aufklären.

Folgende Fragen klärt mein Guide auf:

  • Was ist Dehnen?
  • Wirkt es wirklich bei Muskelkater entgegen?
  • Verbessert es wirklich die Beweglichkeit?
  • Wann sollte man sich am besten dehnen?
  • Soll man überhaupt dehnen?

Das Stretching Workout gibt dir diverse Übungen für den richtigen Zeitpunkt und die etwaigen Muskelgruppen.

 

Inhalte des Ganzkörper Stretching:

  • Theorie Teil & Grundlagen
  • Anwendung des Ganzkörper Stretchings
  • Übungen für Fuß, Wade, Schenkel, Rücken, Brust Schulter & mehr
  • unterschiedliche Stretching Workouts

 

Die verschiedenen Stretching Workouts:

  • Morning Stretch
  • After Work Stretch
  • After Run Stretch
  • Mittagspause Stretch
  • Ganzkörper Stretching
  • Nackenverspannung Stretching

 

5 Dehnmethoden eines Ganzkörper Stretching:

  • Dynamisches Dehnen
  • Statisches Dehnen
  • AC- Stretching
  • Statisches Dehnen vor dem Training
  • Dynamisches Dehnen vor dem Training

Im jeweiligen Stretching Workout findest du verschiedenste Übungen mit Videos und Anleitung. Eine Verbildlichung ist mir wichtig und daher kannst du diese bequem per QR Code oder Link auf deinem jeweiligen Gerät anschauen sowie nachmachen.

 

Dein persönlicher Stretching Workout Vorteil:

Egal, ob du dich weniger bewegst und viel Schreibtisch-Haltung hast oder Sportler bist: mit einem Ganzkörper-Stretching und den richtigen Dehnmethoden kannst du gezielt deine Flexibilität und Dehnfähigkeit verbessern. Dazu werden deine Gelenke und umgebenden Strukturen beweglicher gemacht, sodass du mehr Körperfreiraum entwickelst und Stress abbauen kannst.

 

Stretching Exercises & Stretching Kurs:

  • Online bequem vom Handy, Laptop oder TV
  • Von überall auszuführen
  • Ohne Geräte 
  • Stretching Mobility
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  • Dehnübungen Buch
  • beste Dehnübungen für jeden Anlass

Jetzt die Challenge mit meinen Stretching Exercises und dem Stretching Kurs starten – you will love it.

 

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