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Fitness Shop

Mobility Guide (PDF)

Ungeprüfte Gesamtbewertungen (258 Kundenbewertungen)

Das Mobility Training sollte keinesfalls unterschätzt werden und fester Bestandteil des Alltags sein. Denn es kann nicht nur die Körperhaltung verbessern, Verspannungen reduzieren und das Verletzungsrisiko senken, sondern auch das Training jeglicher Sportart erheblich verbessern. In unserem Mobility Guide erfährst du in einem umfangreichen Theorieteil alles Wichtige rund um das Thema Mobility. Anschließend findest du insgesamt 139 Übungen für alle wichtigen Gelenke. Jede Übung enthält eine präzise Anleitung, anschauliches Bildmaterial sowie ein zusätzliches Video-Tutorial, auf das du über einen QR Code Zugriff hast.

 

Mobility Buch

Das erwartet Dich im Mobilitätstraining:

  • 139 Übungen für die wichtigsten Gelenke
  • präzise Erklärungen der richtigen Ausführung
  • Darstellung in Bildern
  • Video-Tutorials für jede Übungen
  • eine Infobox mit nützlichen Tipps & Fakten zur jeweiligen Übung
  • insgesamt 15 Moblility Workouts zum Nachmachen wie „Morning Mobility, untere Rückenschmerzen, Vielsitzer, steife Hüfte oder auch Kieferverspannungen“
  • überall durchführbar – auch ohne Equipment

Mobility Trainingsplan:

  • Mobility Rücken
  • Mobility Hüfte
  • Mobility Knie
  • Mobility Sprunggelenk

… und noch mehr. Das Mobility Buch hilft dir bei deinem individuellen Mobility Workout & Mobility Trainingsplan.

 

Nach deinem Kauf kannst du den Guide als PDF (Größe: 43MB) herunterladen. Wir empfehlen, die Video-Tutorials über WLAN anzuschauen oder zu downloaden. Zum Scannen der QR-Codes ist eine entsprechende App (bei neueren Handys reicht aber bereits deine normale Kamera App) auf deinem Handy nötig. Hierfür kannst du einfach in deinem App Store nach „QR-Code Scanner“ suchen und aus den Suchergebnissen eine beliebige App auswählen.

 

Auch als Printversion verfügbar!

Den Mobility Guide gibt es auch als hochwertige Printversion. Dieser ist exklusiv hier bei uns im Shop verfügbar.
Perfekt, wenn du den Guide nicht digital als PDF, sondern lieber als gedrucktes Buch haben möchtest.

34,90 €

inkl. MwSt.

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Beschreibung

Mobility Workout – Dein Mobilitätstraining

Mit der kombinierten Bewegungs- und Haltungsschulung meines Mobility Workouts lernst du komplexe Beweglichkeitssübungen, eine aktive Mobilisation und stabilisierende Kraftübungen. Dabei wird gezielt mit den Muskelketten gearbeitet, sodass durch ein Zusammenspiel der einzelnen Muskeln die Beweglichkeit gefördert wird.

Das Mobilitätstraining ist ein ganzheitliches Training deines Körpers – für Muskeln und Gelenke.

  • verbesserte Körperhaltung
  • Linderung von Verspannungen
  • Linderung von Schmerzen
  • hält dich und dein Körper fit

Dank der Anwendung von Muskelkraft und einer kontrollierten Beweglichkeit der Gelenke, kannst du einen schmerzfreien Bewegungsumfang erlangen.

Ein Mobility Workout für Flexibilität

Statisches Dehnen hilft alleine nicht aus, damit die Beweglichkeit verbessert werden kann. Die Bewegung im menschlichen Körper besteht aus einem Zusammenspiel von Gehirn, zentralem Nervensystem, Gelenke, Bänder, Muskeln, Sehnen und Faszien. Durch ein Mobilitätstraining baust du die Flexibilität deiner Muskulatur aus. Durch das Dehnen wird die Länge und Beweglichkeit der Muskulatur vergrößert, sodass der Bewegungsumfang einen größeren Rahmen erhält. In Kombination mit den gezielten Kraftausübungen und der Einbeziehung von Sehnen und Bändern werden Schmerzen, Verspannungen, Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen reduziert.

Kontinuität zahlt sich aus

Kontinuität ist der Weg zum Erfolg – aus diesem Grund enthält mein Mobilitätstraining eine Kette an vielfältigen Mobilitätsübungen, sodass du dein Daily Mobility Workout individuell gestalten kannst. In Kombination mit dem Trainingsplaner kannst du deine Fortschritte dokumentieren und dir eine perfekte Übersicht über dein Training machen. Dank stetiger Wiederholungen wird der Bewegungsablauf im Gehirn gespeichert und du kombinierst durch Dehnübungen mit motorischer Kontrolle die Flexibilität mit deiner Kraft.

Warum ist das Moibilitätstraining so wichtig?

Die fehlende Beweglichkeit im Alltag schränkt unseren Bewegungsablauf stark ein und führt zu Gelenkfehlstellungen, Verkrampfungen in der Muskulatur und Schmerzen. Dies wirkt sich aus den gesamten Körper und Bewegungsablauf aus, denn können die Gelenke nicht entsprechend bewegt werden, kommt es zu einer Unterversorgung deiner Gelenksknorpel. Die Folge: sie trocknen aus. Nahezu jeder hat Baustellen in seinem Bewegungsapparat – wird hier nicht nachgeholfen, verhärten die Muskeln und Faszien verkleben. Das Verletzungsrisiko wird dadurch gesteigert und in schwerwiegenden Fällen sind u.a. Arthrose und ein Verschleiß der Gelenke die Folge. Ein regelmäßiges Mobilitätstraining reduziert nicht nur deine muskulären Verspannungen, sondern trägt maßgeblich zu einer verbesserten Koordination bei. Bewegungseinschränkungen können minimiert werden und durch das Training deiner Gelenke und Bänder wird deine Körperhaltung verbessert.

Vorteile des Mobility Workouts:

Das Mobility Workout mit Videos gibt dir ein ganzheitliches Beweglichkeilstraining für die Mobilität deines Körpers:

  • Steigerung deiner aktiven Beweglichkeit
  • Verbessert die Stellung der Gelenke
  • Vergrößert den Bewegungsradius
  • Stärkt dein Bindegewebe (Faszien)
  • Korrigiert Fehlhaltungen
  • Intensiviert dein Training
  • Wirkt präventiv gegen Beschwerden
  • Steigert dein Wohlbefinden
  • Ausgleich zu deinen Alltagsbelastungen
  • Muskuläre Koordination + Bewegungseffizienz
  • Schneller fit durch Regeneration
  • Verringertes Verletzungsrisiko

Im Rahmen meines ganzheitlichen Mobilitätstraining werden Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder trainiert – aber auch die Faszien. Dieses netzartige Bindegewebe ist für den Körper sehr bedeutend, denn es transportiert z.B. auch Nährstoffe durch deinen Körper. So kannst du mit einem regelmäßigen Mobility Workout die Versorgung deiner Muskeln und Organe stärken, da die Faszien sich um diese Partien befinden.

Mein Tipp: In Kombination mit meinem Triggerpunkte & Faszien Guide kannst du ein Maximum an Effizient erreichen und Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen eigenständig angehen.

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