Wie man die Griffkraft stärken kann
Viele kennen es wahrscheinlich von Übungen wie Klimmzügen, Kreuzheben und jeglichen Ruderbewegungen: die Zielmuskeln könnten noch mehr aushalten, als die Griffkraft aber zulässt. Doch was bedeutet Griffkraft überhaupt und wie kann man diese stärken? Dies soll im folgenden Artikel beantwortet werden.
Typische Fehler, die das Abnehmen behindern
Trotz strikter Ernährung und intensivem Training kommt es zu keinem sichtbaren Erfolg? Die Waage steht still und auch am Spiegelbild ändert sich nicht viel? Der Diät-Frust macht so manchen Vorsatz schnell wieder vergessen. Doch warum ist das so? Typische Fehler, die das Abnehmen behindern und worauf es wirklich ankommt.
Die Vorteile von Krafttraining
Wenn es um das Thema Krafttraining geht, denken viele es diene nur dem Muskelaufbau und der Körperstraffung. Doch es hat auch diverse positive Effekte auf die Gesundheit. Welche es unter anderem sind, wird im folgenden Artikel erläutert.
Die positiven Effekte von Ausdauertraining
Der Begriff “Ausdauer” wird im Allgemeinen als Ermüdungswiderstandsfähigkeit bezeichnet. Sie ermöglicht also, eine gewählte Intensität möglichst lange aufrechtzuerhalten bzw. die Verluste an Intensität so gering wie möglich zu halten und die sportliche Technik über längere Zeit zu stabilisieren, ohne zu ermüden. Eine typische Belastung zur Entwicklung der Ausdauerfähigkeit ist der bekannte Dauerlauf, welcher beim regelmäßigem ausführen spezifische Anpassungen des Organismus zur Folge hat. Welche es sind und was man beim Ausdauertraining beachten sollte, soll in diesem Artikel geklärt werden.
Muss man trainieren um abzunehmen?
Viele haben den Wunsch abzunehmen. Die Lust sich dabei sportlich zu betätigen fällt jedoch oft eher mau aus. Dementsprechend kommt häufig die Frage auf, ob man zwingend Sport machen muss, um abzunehmen? Dies soll im folgenden Artikel geklärt werden.
Spielt die Mind-Muscle Connection eine Rolle?
Oft hört man die Aussage, man solle den Muskel während der Übung “spüren” und bewusst kontrahieren – sprich, viel Wert auf die Mind-Muscle Connection (Geist-Muskel Verbindung) legen. Doch was steckt dahinter? Spielt der Geist wirklich eine Rolle oder ist das alles nur Humbug? Dieser Artikel soll für Aufklärung sorgen.
Richtiges Aufwärmen vor dem Training
Das Aufwärmen wird von vielen allzu gerne außen vorgelassen, um so schnell wie möglich mit dem eigentlichem Workout zu beginnen. Dabei ist es nicht nur für die eigene Gesundheit wichtig, sondern auch essenziell für die optimale Leistungsentfaltung der Muskulatur. Aus diesem Grund soll in diesem Artikel auf die Wichtigkeit des Aufwärmens hingewiesen werden.
Durch Krafttraining verkürzen die Muskeln?
Eine Aussage, die man häufig zu hören bekommt: Krafttraining verkürzt die Muskeln und macht sie unbeweglich. Doch stimmt das? Leidet wirklich die Flexibilität unter dem Training mit Gewichten? Dies wird im folgenden Artikel mithilfe von Studien geklärt.
Verkleinert Brusttraining die weibliche Brust?
Viele Frauen haben Angst, dass durch gezieltes Brusttraining die Brüste kleiner werden. Ein Grund, warum sie Brustübungen häufig meiden. Doch ist die Furcht berechtigt? Was passiert durch Krafttraining mit der Brust? Dies wird im folgenden Artikel geklärt.
Warum „Deloads“ wichtig sind!
Für den Muskel- sowie Kraftaufbau ist es notwendig, die Trainingsintensität und das Volumen kontinuierlich zu steigern. Allerdings sollte jedem klar sein, dass eine Steigerung nicht linear verlaufen kann und in einem fortgeschrittenen Stadium einer Trainingskarriere die Steigerungen nur noch sehr gering ausfallen. Aus diesem Grund sind regelmäßige Trainingspausen in Form von Deloads notwendig, um kontinuierliche Fortschritte beizubehalten.