High Bar vs. Low Bar Squats
Immer wieder kommt die Frage auf, was denn der Unterschied zwischen einem High Bar und Low Bar Squat ist und welche Variante „besser“ ist bzw. welche man ausführen sollte. Folgender Artikel soll für Aufklärung sorgen.
Das „richtige“ Tempo
Eine sichere und vor allem kontrollierte Ausführung ist beim Krafttraining von enormer Bedeutung. Nicht nur, um verletzungsfrei zu bleiben, sondern auch um das maximal mögliche Potential rauszuholen.
5 Gründe, warum die Muskeln nicht wachsen
Etwas, was viele schnell demotiviert und zum Aufgeben bringt: Die Muskeln wollen einfach nicht wachsen, obwohl man Woche für Woche fleißig trainiert. Doch woran kann das liegen? In diesem Artikel werden 5 mögliche Gründe genannt, warum der Muskelaufbau ausbleibt oder nur sehr langsam vorangeht.
Training bis zum Muskelversagen sinnvoll?
Training bis zum Muskelversagen ist eine Trainingsmethode, die besonders beim Kraftsport häufig angewandt wird. Denn viele sind der Meinung, dass der Faktor “Muskelversagen” eine Schlüsselrolle für optimalen Muskelaufbau sei. So solle am besten jeder Satz mit dieser Trainingsmethode ausgeführt werden. Doch stimmt das? Ist es wirklich so hilfreich bzw. effektiv bis zum Muskelversagen zu gehen? Ich kläre Euch in diesem Artikel auf.
Progression: Das A und O
Gemäß dem Prinzip der progressiven Belastungssteigerungist es wichtig, kontinuierlich bzw. in gewissen Zeitabständen die Trainingsbelastung zu steigern. Dabei muss man wissen, dass je fortgeschrittener man ist, umso mehr Arbeit muss für weniger Progression investiert werden.
Die Vorteile von Krafttraining
Wenn es um das Thema Krafttraining geht, denken viele es diene nur dem Muskelaufbau und der Körperstraffung. Doch es hat auch diverse positive Effekte auf die Gesundheit. Welche es unter anderem sind, wird im folgenden Artikel erläutert.
Was Frauen beim Krafttraining beachten sollten
Dadurch, dass Frauen mehr Muskelfasern des Typ 1 (langsam zuckende Muskelfasern) aufweisen und diese vor allem für langandauernde Belastungen zuständig sind, sind Frauen meist nicht nur ermüdungsresistenter, sondern vertragen auch oft ein höheres Volumen und regenerieren schneller.
Die Proteinbiosynthese – Grundvoraussetzung für den Muskelaufbau
Immer wieder hört man, dass die “Proteinbiosynthese” Grundvoraussetzung für den Muskelaufbau ist. Doch viele wissen gar nicht, was eigentlich hinter diesem Begriff steckt und wie man die Proteinbiosynthese beeinflussen bzw. anregen kann. Der folgende Artikel soll für ein wenig Aufklärung sorgen.
Richtiges Aufwärmen vor dem Training
Das Aufwärmen wird von vielen allzu gerne außen vorgelassen, um so schnell wie möglich mit dem eigentlichem Workout zu beginnen. Dabei ist es nicht nur für die eigene Gesundheit wichtig, sondern auch essenziell für die optimale Leistungsentfaltung der Muskulatur. Aus diesem Grund soll in diesem Artikel auf die Wichtigkeit des Aufwärmens hingewiesen werden.
Durch Krafttraining verkürzen die Muskeln?
Eine Aussage, die man häufig zu hören bekommt: Krafttraining verkürzt die Muskeln und macht sie unbeweglich. Doch stimmt das? Leidet wirklich die Flexibilität unter dem Training mit Gewichten? Dies wird im folgenden Artikel mithilfe von Studien geklärt.