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Beschreibung

Faszientraining Buch – das Bindegewebe in Bestform

Viele kennen Faszienrollen – was ist jedoch mit Faszientraining? In meinem Trigger und Faszientraining Buch erkläre ich dir, warum es sinnvoll ist seine Faszien selbst zu behandeln und wie du dies am besten machen kannst.

Triggerpunkte und Faszien

Als Sportler:in wirst du sicher einmal etwas von Faszientraining gehört haben und selbst wenn nicht, eignet sich mein Faszientraining Buch ideal für Anfänger. Die Kombination an Theorie, Übungen und Videos macht es für jeden verständlich, einfach und effektiv. Zudem erhältst du zum Buch den TMX Trigger, sodass du direkt mit dem Faszientraining starten und deine Triggerpunkte effektiv behandeln kannst.

Ein gezieltes Faszientraining ist nicht bloß ein Hin- und Herrollen auf der Faszienrolle, sondern viel mehr. Faszien werden auch als Bindegewebe bezeichnet – es sind faserige Gewebsnetze, die unseren Körper durchziehen und Muskeln, Organe sowie Bänder umgeben. Sie sorgen für eine ausreichende Nährstoff-Versorgung und transportieren diese durch den ganzen Körper. Durch Stress, wenig Bewegung, einer falschen Körperhaltung oder körperlichen Belastung können Faszien verkleben. Mit einem Faszientraining kannst du diese Verklebungen (auch Triggerpunkte) gezielt selbst lösen.

Deine Vorteile:

• Eine Steigerung der Flexibilität
• Regenerationsbeschleunigung
• Muskelkater Reduktion
• Reduzierung von Verspannungen und Schmerzen

Interessant für Frauen ist, dass ein Faszientraining ebenso bei Cellulite entgegenwirken kann.

Für wen eignet sich ein Faszientraining?

Generell kann jeder hiervon profitieren. Es kann dir helfen deinen Muskelkater zu reduzieren oder Verhärtungen zu lösen. Du musst hierfür kein Sportler sein, denn auch bei weniger sportlich aktiven Menschen kann eine Faszien Behandlung Wunder bewirken. Nahezu jeder Mensch hat verklebte Faszien und Triggerpunkte, die für einen schmerzfreien Alltag gelöst werden sollten. Selbst, wenn du nur dein Bindegewebe straffen möchtest, ist das Training ideal. In meinem Faszientraining Buch gehe ich auf unterschiedliche Typen, mit verschiedenen Lösungswegen ein.

Faszien selbst behandeln

Wie kannst du also nun deine Faszien selbst behandeln? Das Training rund um deine Triggerpunkte und Faszien besteht aus verschiedenen Komponenten:

• • Triggerpunktmassage
  • Faszienübungen
  • Gezielter Einsatz des TMX-Trigger

Triggerpunkte fühlen sich wie kleine Knubbel und Knötchen an, welche im Fasziengewebe liegen. Daher können sie auch als verklebe Faszien bezeichnet werden. Mit einer gezielten Triggerpunktmassage, kannst du diese Problemzonen der Faszien einfach selbst behandeln – ob als Sportler oder Büromensch.

Verklebte Faszien können eine häufige Ursache für z.B. Schmerzen in der Fußsohle, im Unterschenkel, Kiefer, Schulter- oder Sprunggelenk sein. Durch übermäßige Belastung oder bspw. eine Verletzung kann diese Beeinträchtigung im Alltag verstärkt werden. Ein häufiges Symptom sind Bewegungsschmerzen in den Muskeln, Knubbel oder ein Spannungsgefühl.

Faszienkurs mit Faszientraining Videos

Damit dein Faszientraining und die Triggerpunktbehandlung so effizient wie möglich erfolgt, sind in meinem Faszientraining Buch zu jeder Übung Faszientraining Videos enthalten. Diese kannst du von überall per Klick oder QR-Code bequem anschauen: ob auf einer langen Zugfahrt, im Urlaub, Fitnessstudio, Home Office oder im Büro.

Eine herkömmliche Faszienrolle ist für ein wirkungsvolles Faszientraining zu hart, denn dort wo Knochen dicht unter deiner Haut liegen, kann es zu starken Schmerzen führen. Dies entsteht durch den starken Druck und mit gezielten Trainingseinheiten dieses Guides kannst du nachhaltig dein Gewebe und die Strukturen flexibel halten sowie Triggerpunkte behandeln.

Wichtig: Faszien mögen keinen Stress, denn dieser erhöht die Grundspannung in Körperregionen und so entstehen schmerzhafte Triggerpunkte. Desto verhärteter sie sind, umso mehr Übungseinheiten erfordert die Lösung. Um langfristig eine körperliche Mobilität zu erreichen, empfehle ich dir zusätzlich mein Mobility Workout und Mobilitätstraining. Mit nur 7-10 Minuten am Tag, kannst du nachhaltig körperliche Beschwerden vermeiden und geschmeidig im Bewegungsfluss bleiben.

Ein Faszientraining für Anfänger:

• • • Wie oft ist Faszientraining nötig?
    • Für wen ist Faszientraining geeignet?
    • Warum tut Faszientraining so weh?
    • Was mögen Faszien nicht?
    • Wie ist eine Faszienrolle schlecht?
    • Was haben Faszien mit Triggerpunkten zu tun?
    • Wie entstehen Triggerpunkte und Verklebungen in den Faszien?
    • Wie kann ich Faszienverklebungen lösen?
    • Wie fühlen sich Schmerzen in den Faszien an?

Tag für Tag erreichen mit viele Fragen rund um Triggerpunkte und Faszien. Damit du dein Faszientraining als Anfänger sinnvoll starten kannst, erwarten dich in meinem Faszientraining Buch zu jeder Übung Faszientraining Videos und das entsprechende Hintergrundwissen.

Faszien sind wohl das das größte inoffizielle Sinnesorgan unseres Körpers und zuständig für die Übermittlung der Nervenreize an unser Gehirn. Sie dienen der Aufrechterhaltung unserer Körperfunktion und Gesundheit. Im Faszientraining kannst du bereits als Anfänger deine Bindegewebsstrukturen gezielt trainieren und langfristige Schmerzen vorbeugen.

Mein Faszien Kurs soll dir helfen:

• • • Triggerpunkte zu lösen
    • Schmerzen zu reduzieren
    • Deine Elastizität der Faszien zu erhöhen
    • Verklebte Faszien zu lösen
    • Den TMX Trigger effektiv zu nutzen
    • Tägliche Einheiten in deinen Tag zu integrieren
    • Deine Bewegungsabläufe und Eigenwahrnehmung zu verbessern

Folgende Übungen sind in meinem Triggerpunkt- und Faszientraining enthalten:

• • • Fußsohle
    • Achillessehne
    • Wade
    • Schienbein
    • Knie
    • Oberschenkel
    • Gesäß
    • Hüftbeuger
    • Lendenwirbelsäule
    • Brustwirbelsäule
    • Latissiumus
    • Nacken
    • Schultergürtel
    • Rotatorenmanschette
    • Oberarm
    • Unterarm
    • Wirbelsäule
    • Zwerchfell
    • Kiefer

Es erwarten dich verschiedenste Faszien Workouts, für individuelle Beschwerden. Mit umfassendem Theorieteil und einer Einführung in das Thema Triggerpunkte und Faszien möchte ich Sensibilität für die Wichtigkeit dieses Themas schaffen.

Ich hoffe mein Trigger- und Faszientraining unterstützt dich zielorientiert – auf deinen Kommentar freue ich mich.