Image Alt

Kontakt

Adresse

Lu-Coaching
Herzberger Landstraße 10
37085 Göttingen

EMail

info@lu-coaching.de

Zusammen mit Lu-Coaching hast Du die Chance, neue Meilensteine zu setzen. Nutze die Gelegenheit und optimiere Dein Training in allen Bereichen!

Ob Ernährung, Muskelaufbau oder Fettreduktion. Hier erhältst Du eine allumfassende Beratung und Unterstützung.

Wir begleiten Dich und helfen Dir dabei, Dein persönliches Ziel umzusetzen.

luisa.maxime

BRUST BLOCKADE⁉️ 🔸 Drücke auf „speicher

BRUST BLOCKADE⁉️

🔸 Drücke auf „speichern“, damit du die Übung bei Bedarf immer parat hast!

Kennst du das?
👉🏼 Die Brust fühlt sich eng und blockiert an und du kannst nicht richtig atmen?

💡 Ein häufiger Grund ist eine dauerhaft gekrümmte Körperposition wie ein Rundrücken. Denn dadurch wird der gesamte Bauchraum und somit auch die Atemmuskeln bzw. das Zwerchfell eingeengt.
Die Folge: Sie verspannen auf lange Sicht und können nicht optimal arbeiten!

➡️ Daher ist es empfehlenswert, wieder Platz zu machen! Diese Übung ist eine sehr sehr gut Möglichkeit dafür😍

Wo habt Ihr derzeit Blockaden❓

ℹ️ Weitere Mobility Übungen, um Brust Blockaden zu lösen, die Atemmuskeln zu mobilisieren und die Körperhaltung zu verbessern, findet Ihr im „Mobility Guide“📚
#thoracicmobility #spinehealth #mobilityflow

FUSSPROBLEME⁉️ 🔸 Speichere dir die 3 Übun

FUSSPROBLEME⁉️

🔸 Speichere dir die 3 Übungen ab, damit du sie mit in deine #mobilityroutine einbauen kannst!

💡 Die Füße sind unser Fundament! Auf ihnen baut unsere orthopädische Gesundheit auf☝🏼 Nicht selten können zu feste steife Strukturen oder eine mangelnde Mobilität in den Füßen und Sprunggelenken zu Knieschmerzen, Hüftproblemen oder gar Nackenverspannungen führen!

➡️ Daher sollte man ihnen auch deutlich mehr Aufmerksamkeit schenken - gerade wenn man schon Probleme wie Hallux Valgus, Fersenschmerzen oder Achillessehnenbeschwerden hat!

👉🏼 Hier sind 3 super Übungen gegen Steifheit und für mehr Mobilität!

Macht Ihr gezielt was für eure Füße❓

ℹ️ Im NEUEN Mobility Guide werdet Ihr ganz viele spezielle Übungen für die Fußgesundheit finden! Sogar mit einem kompletten Workout zum Nachmachen😍 #anklemobility

VERSPANNTER UNTERER RÜCKEN❓ 🔸 Speichere dir

VERSPANNTER UNTERER RÜCKEN❓

🔸 Speichere dir die Übung ab, damit du sie jederzeit nachmachen kannst!

👉🏼 Diese Übung ist der WAHNSINN!!!

💡 Denn oftmals liegt die Ursache für Verspannungen und Probleme im unteren Rücken, an einem zu festen Piriformis. Dieser sitzt genau unterhalb der Gesäßmuskulatur und kann bei Verhärtungen zu „Schmerzen“ im oberen Gesäß führen, die in Richtung unteren Rücken ziehen!

➡️ Durch diese Übung kann der Piriformis mobilisiert und somit gelockert werden!

Wo habt Ihr momentan Verspannungen❓

ℹ️ Weitere Übungen speziell für den Piriformis und den unteren Rücken findet Ihr im „Mobility Guide“📚
#backpain #hipmobility #mobilitytraining

1 MINUTE JEDEN TAG🙌🏼 🔸 Speichere dir unb

1 MINUTE JEDEN TAG🙌🏼

🔸 Speichere dir unbedingt die Übung ab, damit du täglich daran erinnert werden kannst!

💡 Oft genug betone ich, dass dauerhaftes langes Sitzen wohl mit die schlechteste Haltung für unseren Körper ist! Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Blockaden oder Körperfehlhaltungen wie Rundrücken sind dabei nur eine kleine Auflistung der möglichen Folgen🙃

➡️ Doch manche sind nunmal „gezwungen“ zu sitzen, was also tun? Hier gilt es, das Sitzen möglichst DYNAMISCH zu gestalten! Sprich, regelmäßig die Sitzposition zu verändern und zwischendurch Mobility einzubauen!

👉🏼 Gerade brustöffnende Übungen wie diese im Video sind sehr empfehlenswert, um vor allem Probleme in der Brustwirbelsäule bzw. oberen Rücken vorzubeugen!

Macht Ihr Mobility am Arbeitsplatz❓

ℹ️ Viele weitere Ideen und Übungen, die man direkt am Schreibtisch ausführen kann, findet Ihr im „Fit im Büro Guide“📚 #mobilitywork

FESTER HÜFTBEUGER⁉️

🔸 Speichere dir die Übung ab, damit du sie in dein nächstes #mobilitytraining integrieren kannst!

💡 Gerade der Hüftbeuger neigt bei vielen zu Festigkeit und Steifheit. Hauptursache dafür ist oft das dauerhafte Sitzen und Bewegungsmangel!

➡️ Das kann langfristig nicht nur zu Bewegungseinschränkungen im Hüftbereich führen, sondern sich auch auf den unteren Rücken auswirken, da der Druck bzw. Zug steigt!

👉🏼 Daher ist es wichtig, den Hüftbeuger stets locker und geschmeidig zu halten - was man primär über AKTIVE DYNAMISCHE Bewegung schafft (NICHT❌ über statisches Dehnen) und langfristig durch Stärkung des Muskels!

➡️ Hier eine super Übung, die den Hüftbeuger im vollen Bewegungsumfang mobilisiert! Die Rolle sorgt nämlich dafür, dass das gestreckte Bein sich weiter senken und der Hüftbeuger mehr in die Dehnposition gebracht werden kann!

In welchem Bereich neigt Ihr zu Steifheit❓

ℹ️ Viele weitere Übungen zur Lockerung des Hüftbeugers findet Ihr im „Mobility Guide“📚 #psoas #hipmobility

DAS IST NICHT MOBILITY❌ 🔸 Soll es häufiger

DAS IST NICHT MOBILITY❌

🔸 Soll es häufiger solche „richtig/falsch“ Videos geben? Dann kommentiert super gerne mit „🙌🏼“

💡 Die Übung Katze / Kuh ist eine unglaublich wertvolle Mobility Übung! Denn sie kann vor allem die Beweglichkeit zwischen den einzelnen Wirbelkörpern verbessern und kann somit sehr förderlich für eine gesunde bewegliche Wirbelsäule sein!

❌ Häufig sieht man, dass die Bewegung eher schnell und unkontrolliert ausgeführt wird!

✅ Vielmehr sollte hier mit einer sogenannten „Segmentierung“ gearbeitet werden - sprich, die einzelnen Bereiche der Wirbelsäule nach und nach zu bewegen! Das ermöglicht es einem herauszufinden, in welchem Bereich man sich gut bewegen bzw. welchen man isoliert ansteuern kann und welcher Bereich Nachholbedarf hat!

Probiert es unbedingt mal aus🙌🏼 Lieber langsam und dafür super konzentriert - ihr werdet einen riesengroßen Unterschied merken!

ℹ️ Ausführliche Tutorials und Special Tipps zu mehr als 120 Mobility Übungen findet Ihr im „Mobility Guide“📚 #mobilitywork

RÜCKENVERSPANNUNGEN🥴 🔸 Drücke auf „spei

RÜCKENVERSPANNUNGEN🥴

🔸 Drücke auf „speichern“, damit du die Übung bei deinem nächsten #mobilitytraining einbauen kannst!

💡 Unsere Wirbelsaule bzw. Bandscheiben besitzen keine Blutgefäße und werden daher durch BEWEGUNG ernährt! Wie ein Schwammeffekt werden Stoffwechselendprodukte rausgepresst und neue Nährstoffe aufgesaugt!

➡️ Daher ist Bewegungsmangel oder auch nur mit geradem Rücken bewegen“ eher Gift für unseren Rücken! Es gilt ihn in JEGLICHE Richtungen zu bewegen und zu belasten! Das macht ihn stark und resistent☝🏼

👉🏼 Hier ist eine super Übung für den Rückenstrecker! Er hat die Aufgabe, die Wirbelsäule maximal zu beugen und zu strecken - führen wir diese Bewegung aktiv und kontrolliert aus, hält das den Muskel geschmeidig! Was wiederum Verspannungen vorbeugen kann🙌🏼

Gegen welches „Problemchen“ wünscht Ihr euch eine spezielle Lu-Übung❓

ℹ️ Im „Mobility Guide“ gibt es speziell für die LWS diverse Übungen und sogar ein komplettes Workout gegen untere Rückenschmerzen📚 #lowerbackpain #mobilityflow

*Anzeige DEIN ME-TIME MOMENT✨ In einer Welt, di

*Anzeige
DEIN ME-TIME MOMENT✨

In einer Welt, die ständig fordert, ist es die Kunst der aktiven Erholung, um uns zu entspannen und die Akkus wieder aufzuladen!

💡 Gerade Mobility ist für mich die perfekte kleine Auszeit nur für mich - um Verspannungen zu lösen und aktiv Stress abzubauen!

👉🏼 Doch auch Selfcare ist die bewusste Zeit nur für sich. Es ist, dem Körper die Pflege zu geben, die er verdient! Dazu gehört für mich eine entspannte Pflegeroutine, wie die sanfte Haarentfernung mit dem IPL-Gerät von @braun_deutschland! Mit „LUISA15“ kannst du in der Amazon Dealweek vom 07. - 20.11. sogar 15€ on top sparen! Auf die gemeinsame Mission langanhaltende Haarentfernung🥳

➡️ Me-Time ist so unglaublich wichtig und ein Ausdruck von Selbstliebe! Gönn dir daher die kleinen Momente, die dir gut tun - denn du hast es verdient🫶🏼 #BraunSmartIPL #BraunSilkExpert #braunbeauty
#sponsoredbybraun #ipl #glattgeflasht

Mehr laden... Auf Instagram folgen